Abych se přiznala, tak jsem vločky nikdy neměla ráda. Vadilo mi, jak jsou slizké a lepivé a celkově vlastně bez chuti. Ale jelikož vločky jsou velmi levná záležitost, v žaludku nabobtnají, takže ještě přidávají pocit nasycení na poměrně dlouhou dobu, tak jsem se je mít ráda musela naučit. A navíc obsahují velké množství vlákniny a dalších důležitých živin a ve své podstatě se také jedná o dietní pokrm, což je v novoročním režimu dost potřeba. Jelikož naučit se mít ráda jídlo, které jsem většinu života nesnášela, je pro mě dost obtížně, tak jsem musela najít nějaký způsob, jak si je připravit tak, abych je byla schopná pozřít. A našla jsem úžasný způsob, jak si připravit vločky, takže ráno s nimi máte minimum práce a jediné, co musíte udělat je, že je sníte a ještě si u toho výborně pochutnáte.
Jak jste nejspíše pochopili z názvu, tak se jedná o vločky, které si nachystáte večer a přes noc je necháte v lednici nabobtnat.
Potřebujete:
- Ovesné vločky (kupuji ty z Lidlu, které stojí zhruba 13,- Kč a vydrží na opravdu dlouhou dobu)
- Kakao (já používám obyčejné granko)
- Chia semínka (kupuji v Albertu za cca. 25,- Kč)
- Čokoládové kousky (není podmínkou a není to rozhodně dietní, ale v kaši je to naprosto úžasné. Já používám čokoládové lupínky, které jsou původně horká čokoláda na rozpuštění z řady Deluxe z Lidlu, ale jistě se dá použít i nalámaná čokoláda na vaření či jiné druhy)
- Javorový sirup (opět kupuji v Lidlu)
- Mléko
- Bílý jogurt
- Ovoce dle chuti (už jsem vyzkoušela banán, jablko i pomeranč a se všemi chutnala výborně)
Postup:
- Do misky nasypeme odhadem vločky, ty jemně zaprášíme kakaem.
- Přidáme lžičku a něco chia semínek (ta mají omezené množství konzumace za den, takže pozor na to, většinou na to upozorňují na obale).
- Přidám pár lupínků čokolády (případně lze dle chuti přidat rozinky, oříšky apod.)
- Celé to jemně zakápnu javorovým sirupem a přidám mléko tak aby celá směs byla zaplavená. Já mám raději, když jsou vločky více mokré, takže přidám mléka tak, aby v něm vločky plavaly. Pokud chcete aby vločky byly naopak sušší, pak je zalijte jen trošičku, aby z nich vznikla spíše kaše. Vše pořádně promícháme lžičkou.
Tato konzistence je spíše pro kaši hustší a méně "morkou".
5. Přes noc uložíme do ledničky. Doporučuji dát do misky s víčkem, případně misku zabalit do sáčku, aby do sebe vločky nenasály pachy z lednice.
6. Ráno si vločky vytáhnu a přidám do nich zhruba tři lžíce neochuceného bílého jogurt a vše dobře promíchám.
Kaše, která do rána nabobtná. Přidávám do ní jogurt až ráno proto, aby byla více mokrá. V jiných případech se jogurt přidává už večer.
7. Jelikož mám vločky ráda teplé, tak je na minutu ohřeji v mikrovlnce a mezitím si nakrájím na kousíčky ovoce. To poté dám na vrch ovesné kaše a snídaně je hotová.
DOBROU CHUŤ!
Žádné komentáře:
Okomentovat